苹果适合什么时间吃?晚上吃真的不好吗?

苹果适合什么时间吃?晚上吃真的不好吗?

更新时间:2020/3/19 9:18:54

苹果是很多人钟爱的水果,也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值,比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强,老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用,小朋友不妨多吃点。

 

可有人说,晚上吃苹果有毒。甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果,晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”等等。导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果,却不敢吃了,这到底是怎么回事呢?

 

首先都说苹果好,那苹果到底好在哪里了?苹果尤其是红色的苹果皮中,含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用,可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程;同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。

 

苹果中还含有大量的果胶,能够降低机体中“坏”胆固醇的水平,升高机体中“好”胆固醇的含量,还能够帮助尿病患者控制体重,进而起到稳定血糖的作用。

 

不过有些人认为,睡觉前吃苹果,睡觉时肠胃蠕动速度慢,苹果的残渣会存留在肚子里,会给肠胃增加负担,从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的,如果苹果残渣积累在肚子里,那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢?

 

那么最适合吃苹果的时间,到底是什么时候?早晨跟早饭一起吃?午后当下午吃?还是晚饭后吃呢?

 

1、科力普办公推荐下午吃苹果:吃水果最好的时间段是在两餐之间,午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择,尤其是胃肠功能不好的人,一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克(1~2个苹果)。

 

2、科力普办公推荐早饭加个苹果:早餐中最好加一些水果,尤其是富含维生素C的水果,如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡。这样的一顿早餐,总共的花销也不会超过几块钱,而且吃得丰富多彩。

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