工作或者劳累了一天，保证充足且有质量的睡眠尤为重要，睡眠好比充电，能让我们第二天活力充沛。可是现在社会的压力太大，导致很多人被睡眠问题困扰而头疼不已。如何才能尽快入睡，且拥有一个好的睡眠，试试下面几个小妙招吧。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
当然，要想拥有优质睡眠，一个舒服的枕头也是必不可少，科力普商场上的蜗牛睡眠高分子纳米助眠枕，柔软透气舒适，帮助大家尽快入眠。
